① 找准时间

消费者在临睡之前或者睡前排尿之后饮用水是最佳时期，夜里小便之后也要饮用一杯水！

② 选对类型

白开水、矿泉水是目前认为最符合人体需要的饮用水，睡前饮用最佳。

③ 温度适宜

最好喝40℃~50℃的水，水温比体温略高，这样既不会过热刺激食管、胃肠道，又不会过凉造成血管收缩，也是最解渴的。

④ 饮水量

晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝400毫升。

⑤ 饮水方式

饮水时应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。遵循少量多次，小口慢饮。