水是构成一切生物体的基本成分，也是人类生存所需的物质。人的体重大概百分之五十或者百分之七十都是水分，水参与了人体整个新陈代谢流程，饮用水对人的关键性不言而喻！

实际情况是，我们很多人喝水的现状不容乐观：有报告显示，有95.3%的人不会喝水，65.9%的人是渴了才会去喝水。

老年人不爱喝水，这是个很不好的习惯。中老年人随着年龄的增长身体里固有的水分会逐渐减少，同时身体对缺水的口渴反应也会变弱。常见的心血管疾病、白内障、心律失常等都可能是由于身体缺水导致的。

为什么年纪越大，越该多喝水！

来自加拿大的一项研究表示，年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。

研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。

研究人员建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升~2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。

会喝水也是养生，对于老年人更是如此！好的喝水习惯确实能影响到一个人的健康水平，可以帮助促进代谢以及增强身体免疫力。

老年人需要养成的喝水好习惯

好习惯1：晨起一杯水。早上起来之后，人体是处于生理性缺水的状态，这时喝上一杯水可以很好的补充水分，同时还可以清洁肠胃并帮助排出体内毒素。

好习惯2：睡前一杯水。睡前喝水最大的好处是可以降低血液黏稠度。因此，老年人睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件的发生几率。

人喝的水80%都直接进入血液中，所以水质决定着人的体质，还对人体的健康和寿命有着巨大的影响。我们应该高度重视并谨慎对待长期饮用的水。

家里如果有老人、有孩子，饮水健康问题就更为重要。对于煮饭、煲汤和饮用等进入人体的水，建议使用天然矿泉水。