今天，合肥送水公司小编便来介绍健康长寿的饮水的方式有几种？其实吧，百分之八十以上的疾病都是因环境生活所致，为了防止一些不良习惯，养成健康的生活习性，对消费者意义很大！

1、爱喝水

喝水看似一件不起眼的小事，却对我们身体健康有着重大的影响。当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时……全身软弱无力！

“多喝水”，这句最没“营养”的话，其实是健康长寿的第一要素呢！相关研究数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢，是健康的第一秘诀！

4月26日上午，《中国居民膳食指南（2022）》在京发布，新版膳食指南里将喝水提到了一个重要高度。

《中国居民膳食指南（2022）》首次加入了“足量饮水”！

专家表示：除食物外，水也是膳食重要组成部分，但容易被忽略。我国饮水量不足的现象较普遍，我国2/3居民饮水不足。饮水过少会降低认知能力和体能、增加泌尿系统疾病患病风险。但含糖饮料消费量呈上升趋势，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发生风险。这就提示我们应该格外注意“规律进餐，足量饮水”。

2、倒金字塔的饮食习惯

饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少。确保多吃坚果和水果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3、乐观的心态

乐观的人更易产生长寿的信念。在对百岁老人的调查中发现，所有长寿老人都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

4、适当运动

中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出，持续、和缓的运动，如每天30分钟以上的快走、慢跑、游泳、骑行等，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。

5、为自己减压

别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。