今天,合肥送水公司小编便来介绍健康长寿的饮水的方式有几种?其实吧,百分之八十以上的疾病都是因环境生活所致,为了防止一些不良习惯,养成健康的生活习性,对消费者意义很大!
1、爱喝水
喝水看似一件不起眼的小事,却对我们身体健康有着重大的影响。当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时……全身软弱无力!
“多喝水”,这句最没“营养”的话,其实是健康长寿的第一要素呢!相关研究数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入,可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢,是健康的第一秘诀!
4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》在京发布,新版膳食指南里将喝水提到了一个重要高度。
《中国居民膳食指南(2022)》首次加入了“足量饮水”!
专家表示:除食物外,水也是膳食重要组成部分,但容易被忽略。我国饮水量不足的现象较普遍,我国2/3居民饮水不足。饮水过少会降低认知能力和体能、增加泌尿系统疾病患病风险。但含糖饮料消费量呈上升趋势,过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发生风险。这就提示我们应该格外注意“规律进餐,足量饮水”。
2、倒金字塔的饮食习惯
饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少。确保多吃坚果和水果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
3、乐观的心态
乐观的人更易产生长寿的信念。在对百岁老人的调查中发现,所有长寿老人都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
4、适当运动
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出,持续、和缓的运动,如每天30分钟以上的快走、慢跑、游泳、骑行等,对心脏好处非常大,可以减轻体重、降低血压、调节血脂。
5、为自己减压
别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。
本文学由合肥蓝蓝纯净水配送中心原创,转载时请注明合肥送水公司网址:http://www.llcjs.com/ |