当代生活的一种健康流行趋势便是在早上起来的时间喝一杯水，据说是能起到补水排毒、控制体重的作用！

但饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”

网络流传一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水会带来体质下降的负面效果。其解释为：早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温水也不行。

中医专家辟谣

水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行，至于“空腹喝冷水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。尤其晨起面色干涩暗淡，则表明体内阴气偏盛、阳气较少，这类人晨起后需促使阳气生发，更不宜饮冷水了。

还有脾胃虚弱的人，常常会出现食欲不振、呃逆呕吐、腹胀腹泻等症状。这类人晨起最好少喝冷水，以免进一步加重脾胃负担。

即使是健康人，如长期晨起喝冷水，脏腑也会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

但是说连温开水也不行，那就不妥了。空腹喝温水可改善血粘、刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温热水，即烧开的水自然冷却至35~45度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

清晨第一杯水该喝多少？

温热水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯温热水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。

喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

喝什么水：白开水即可，矿泉水最佳

喝白开水能够给身体带来许多种好处，这关键是白开水获取途径简单，只要烧开了之后就能够喝了，从性价比来说，白开水经济实惠。

天然矿泉水具有营养、健康、纯天然、稀有、水质好等几个特点，大多数还都是弱碱性小分子团水，是最佳的天然饮品。其水源采自地底深层，经大地多年过滤，无污染储藏，含有的矿物质和微量元素非常丰富。最适合人体日常饮用。