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新闻动态  
早起空腹一杯水,究竟是对还是错?
当代生活的一种健康流行趋势便是在早上起来的时间喝一杯水,据说是能起到补水排毒、控制体重的作用!
但饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”
网络流传一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子在微信上被大量转载,让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水会带来体质下降的负面效果。其解释为:早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温水也不行。
中医专家辟谣
水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行,至于“空腹喝冷水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。尤其晨起面色干涩暗淡,则表明体内阴气偏盛、阳气较少,这类人晨起后需促使阳气生发,更不宜饮冷水了。
还有脾胃虚弱的人,常常会出现食欲不振、呃逆呕吐、腹胀腹泻等症状。这类人晨起最好少喝冷水,以免进一步加重脾胃负担。
即使是健康人,如长期晨起喝冷水,脏腑也会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行,那就不妥了。空腹喝温水可改善血粘、刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温热水,即烧开的水自然冷却至35~45度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。
清晨第一杯水该喝多少?
温热水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯温热水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。
喝水时机:刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
喝什么水:白开水即可,矿泉水最佳
喝白开水能够给身体带来许多种好处,这关键是白开水获取途径简单,只要烧开了之后就能够喝了,从性价比来说,白开水经济实惠。
天然矿泉水具有营养、健康、纯天然、稀有、水质好等几个特点,大多数还都是弱碱性小分子团水,是最佳的天然饮品。其水源采自地底深层,经大地多年过滤,无污染储藏,含有的矿物质和微量元素非常丰富。最适合人体日常饮用。

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