为保持体内有充足的水分，应养成主动饮水的习惯，即未感到口渴时即饮水。

　　正确的饮水方法，是把一天所需补充的水量，科学而有计划的分批饮服下去。先用水漱漱口，使口腔和咽喉得到湿润，然后再一口一口慢慢地喝，或间断一会儿再喝一些，这样分几次悠闲地喝，也可避免“水中毒”而损害健康。

　　有效的饮水方法是在空腹时饮水，这比吃饱后饮水对身体所起的作用要大，因为空腹时水会直接从消化道中畅通流过，较易被身体吸收。另外，一次将一杯水(200250mL)喝完，而不是随便喝两口就算了。这样才可使身体真正得到吸收和利用，而只喝一两口来止渴，对身体无济于事。

　　另外，大渴不应急饮。否则将会增加心脏的负担，使血液浓度迅速降低，导致心慌、气短、出虚汗现象发生。也会加重胃和肾脏的负担，不利水分吸收，有损身体健康。